南宁心理咨询师科普健康：如何治疗强迫症

如何治疗强迫症

大部分强迫症病人在发病之前有性格上的缺陷。他们过分拘谨，做事犹豫不决，缺乏果断力及创新精神，往往过分注意细节，力求十全十美，在处理事物时，往往有不安全感、不确实感、不完善感。他们的性格特征是为人谨慎、墨守成规、缺乏通融和幽默感，太过理性：内心常常有明显的冲突，徘徊于服从与反抗、控制或爆发两种极端。他们常常对自己、对别人要求很高，总是批评别人不好，怀疑和否定自我，缺乏自信心，因此，无法接受自己强烈矛盾的内心冲动。当处境困难或遇到挫折时，就有可能诱发出强迫症状。

南宁心理咨询中心的心理老师说，其实“强迫症”也并不那么可怕，关键在于患者能否勇敢、理智地面对它、战胜它。患者可试试以下几种自我心理治疗的方法：

听其自然法。任何事情听其自然，做完就不再想它，不再评价它。有东西忘了带就别带了，担心门没锁好就没锁好了，东西没收拾干净就脏着好了，问题并不像我们以为的那么严重。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情结，强迫症状也会慢慢消除。

宣泄疗法。让患者说出自己的紧张情结所在。说出过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤，不幸遭遇和长期的焦虑、恐惧等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧，也就降低了恐惧，说出自己的紧张，也就在一定程度上缓解了紧张。

转移注意力。当出现强迫症状时，要想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。例如一出门就检查门锁，怎么克服呢？把时间安排得紧一点，平时上班路上需要花费30分钟，20分钟就比较紧，那么就留20分钟赶路。因为时间紧，怕迟到，出门前用心看看门锁，出门后把注意力都在赶时间上，也就来不及反复检查门锁。

不做完美主义者。强迫症患者常常有完美主义性格，治疗者应让他们认识到处事太完美的心态是不正确的。世界上不存在十全十美的人。我们可以尽力把该做好的事做好，但每个人都应承认和接受自己有犯错误的可能。因此，建议对工作、学习、生活采取乐观态度，对人对事不必过分认真，对自己也不必过分苛刻，提高自己随机应变的能力。

多参加娱乐活动。从事各种有趣的娱乐活动，可以解除生活或工作中的单调、乏味，减少精神压力和紧张情绪。坚持正常的学习与生活，做自己应该做的事，让生活充实起来，就会减轻症状的干扰，恐惧和焦虑也会逐渐减轻。

南宁心理咨询有经验的老师介绍说，强迫症的纠正主要依靠减轻和放松精神压力，最有效的方式是要顺其自然，不要对做过的事进行评价，要学会自己调整心态，增强自信，减少不确定的感觉。比如，担心门没有关好，就让它没关好：课桌上的东西没有收拾干净，就让它不干净：字写得别扭，也由它去，与自己无任何关系。开始时可能会由此带来焦虑的情绪反应，但由于患者的强迫行为还远没有达到强迫症的无法自控的程度，内心的不完美感和不安全感还没有达到极致，所以经过一段时间的训练和自己的努力，会逐步建立自信，强迫的症状也会消除。